Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Для лечения депрессий обращайтесь к профессионалам, звоните и записывайтесь на прием

Осенняя депрессия: истоки, мнения и возможности выхода. Об этом в радиоэфире «Говорит Москва» рассуждают практический психолог, психоаналитик Мария Рудакова и журналист ведущий передачи Игорь Игорев.

Осенняя депрессия…

Осенняя пора влияет не только на поэтов и художников, но и на душевное и физическое состояние многих из нас. И вот все чаше приходится слышать от друзей, подруг или коллег жалобы на плохое настроение, тоску, разочарование в жизни. «Это осенняя депрессия» – говорят многие, но правда не все понимают, что это такое, когда постоянный дождь за окном, все серое и день становится все короче, раннее утро превращается в настоящее испытание, не хочется работать, все раздражает, домашние заботы приводят в уныние, хочется сбежать на край света от всего этого.

Что делать, когда плохое настроение? Как отличить сезонную депрессию от чего-либо другого?

Об этом и поговорим подробнее. У нас в гостях Мария Рудакова – практический психолог, психоаналитик.

Игорь: Мария, а вот что на самом деле представляет собой эта так называемая сезонная депрессия? Это такое состояние, которое повторяется из года в год в определенный срок и период или это какие-то популярные досужие обсуждения на лавочке – дескать, у тебя «сезонная депрессия».

Мария: На самом деле люди любят обличать иногда какие-то свои состояния, например, в латинские названия, и их каким-то образом поддерживать, говоря, что у меня депрессия, у меня сезонная депрессия и многое другое. И по сути дела это возможность оправдать свое какое-то состояние, которое на самом деле длится уже какое-то время. Оно может быть и на уровне постоянного состояния как некий сон, который мы не замечаем, а потом внезапно наступает осень, всплывает, что ухудшается и самочувствие и настроение, в итоге люди начинают пользоваться этим понятием – «осенняя депрессия».

Одно дело, что есть истинная депрессия, которая лежит в основе какого-то патогенного процесса и с этим работают психиатры и занимаются коррекцией этого состояния. Другое дело, снижение эмоционального состояния.

Сейчас идет смена сезона, естественно наше тело реагирует на сезонные изменения, на изменение температурного режима, не каждый психически готов к тому, что будут изменения. Вот, казалось бы, только вчера было лето, и мы бегали в босоножках, просто умирали от жары, и вдруг резко на 10-15 градусов изменилась температура, и психика не успела перестроиться, она, в общем-то, более инертная, чем происходящие изменения, и вот уже все переобулись в полусапожки.

Вот, например я сегодня ехала к вам и увидела, что девушка едет на босую ногу в сланцах, а я уже переобулась в полусапожки. Вот что это такое? Как так происходит, что человек не успевает сориентироваться в том, что погодные условия изменились и надо что-то предпринять чтобы организм не испытывал большого стресса. В этом тоже есть некий ключ к разгадке этого странного состояния «сезонная депрессия».

Игорь: Да, действительно, отпуск еще не скоро, а тот, что был, недавно завершился. И еще не успели перестроиться, так как с отпуска остались хорошие воспоминания, а здесь хандра, листья летят, дождь зарядил – все это неприятно конечно.

Представительницы прекрасного пола наверно все-таки больше подвержены этому, а может быть и мужчины, но они об этом просто не говорят. Как вариант, может быть, витаминов не хватает, света или тепла?

Мария: Если рассматривать осень как некий символический уровень, то по сути дела осень – это подведение каких-то итогов, сбор результатов и урожая. И вот часто люди именно осенью начинают задумываться о том, каких результатов они достигли за этот год, и что произошло. И такое состояние похоже на реку, которую сковало льдом, это и есть как раз состояние, когда человек задумывается о себе, задумывается об окружающем мире и оглядывается назад. Это тоже такое некое характерное состояние, которое мы называем депрессией. Но на самом деле, это возможность сделать некую остановку, уйти в себя, побыть в своем собственном мире. Но иногда наш собственный мир не такой радостный, не такой ожидаемый и счастливый, как некая мечта и фантазия, потому что за этот год произошли какие-то события, были некие ожидания, ожидания возможно не оправдались, наступило чувство разочарования и как раз это совпадает с сезонной перестройкой нашего физического состояния тела.

Игорь: Но можно предположить, что для некоторых людей жизнь представляется как пешеходная зебра. Вспоминаются мудрые слова – «все прошло и это пройдет». Есть и черная полоса и есть белая полоса, за черной полосой следует белая, а если все смешать то получится серая. Может это такой контрастный душ жизни?

Мария: А может быть смешанная серая полоса и будет нормальным состоянием. Не будет возникать состояния, которое как коромысло перевешивает из одной позиции в другую, т.е. по сути дела, когда идет безудержная смена чувств и эмоций не выдерживает, прежде всего, наше тело.

Как стать стрессоустойчивым в такую погоду, что нужно сделать для того, чтобы чувствовать себя более комфортно? Это вопрос скорее философского характера, потому что многие хотели бы чувствовать себя в течение года счастливыми, уверенными и спокойными. В общем, это достижимо. Достижимо быть сейсмоустойчивым, устойчивым к осенним депрессии, потому что это наше внутреннее состояние. Человек, у которого есть любимый человек, а осень это как раз и есть пора любви. Может как раз из-за этого люди переживают такое состояние, но именно в этот момент они не обнаруживают этого чувства.

Игорь: Да, почему-то считается, что весна пора любви, но на самом деле мне кажется, что действительно это осень.

Мария: Человек, у которого есть близкие люди рядом, любовь, тяга и когда человек просыпается с любимым в одной постели, не это ли счастье? Ведь, по сути дела, это тоже помогает просто чувствовать себя нормально, комфортно и счастливо.

Игорь: Но ведь самые простые советы, которые дают любые женские журналы: займитесь спортом, побалуйте себя, сходите в парк, побегайте, попрыгайте. Но все это так примитивно, поэтому слушать все это довольно таки неприятно.

Мария: Более того, когда наступает такое состояние, похожее на депрессию, а по сути дела – это хандра, не возникает желания ни бегать, ни прыгать, ни ходить в парк, ни баловать себя. Вот что делать, когда это состояние нарастает, создает дискомфорт, если это состояние приводит к тому, что не возникает желания что-то делать, нет желания идти на работу, тогда это уже вопрос к специалистам в области психотерапии, психиатрии. И есть такие чувства, которые мы испытываем внутри, но это нам не мешает быть полезными для общества, для себя. Когда наступают такие состояния, которые еще позволяют нам что-либо предпринимать, тогда и не плохо эти советы из женского журнала и почитать. Другое дело, что вы будете делать с этими советами? Ведь советы и берут для того чтобы их обесценивать.

Игорь: А еще некоторые люди порой стараются это состояние заедать шоколадом или еще чем-то сладеньким. А некоторым и есть не хочется, нет настроения, и бессонница мучает.

Мария: С другой стороны, у них есть возможность просто стать любимыми и любить кого-то.

Игорь: Но это тоже сложный вопрос. А на самом деле что это, как можно полюбить? Это же должно быть обоюдное чувство, соответственно нужен какой-то объект, а объекта допустим, нет, и сил нет никаких на это. Ведь не хочется не то, что бегать и прыгать, да и выстраивать сложные взаимоотношения тем более.

Мария: Конечно, тогда есть очень простой, казалось бы, совет – признать, что сейчас такое актуальное состояние, сейчас мне тяжело, сейчас я нахожусь в сниженном тонусе, я не буду себя мучать прогулками и всем чем угодно, а просто побуду в таком состоянии – и этот нормально!

Есть люди с таким характером, у которых, например, очень активная фаза деятельности сменяется резким состоянием подобным депрессии. Человек, казало бы, был активен и делал много дел, и вдруг в один прекрасный момент что-то выключилось, и наступила краткосрочная депрессия. По сути дела это смена фазы, но задача психотерапевта или психолога сделать так, чтобы эти перепады у человека были более сглаженными.

Конечно, жить ярко – это здорово, это никому не запретишь, но такое сильное колебание состояния, и если оно приводит к дискомфорту, то с этим можно и нужно что-то делать, но это в рамках, естественно, терапии. Это бывает иногда длительно, а иногда это краткосрочная терапия, но если говорить о советах, то для начала необходимо признать это состояние. Но другое дело, что иногда человек не может признать этого состояния. Функции деятельности стали менее продуктивными, а понять, что он находится в этом актуальном состоянии, он не может. Человек этого не осознает. Это тоже является причиной, почему люди годами живут в этом состоянии, разваливая свою жизнь. И нет у человека критики к состоянию, как бы говоря - все нормально.

А некоторые люди получают выгоду от такого состояния и благополучно его поддерживают годами. Есть такая группа людей в психологии, она описана как «обиженные люди». Они всегда находят причину, по которой они могут обижаться и поддерживать плохой тонус. Отсюда и отсутствие энергии. Но зато человек может получать сострадание ближнего человека, помощь окружающих и так далее. По сути, этот человек может быть недолюбленный с самого раннего детства и это желание получать как можно больше любви, может быть представлено таким образом, что человек благополучно поддерживает амплуа страдальца и испытывает удовольствие от того, что все его поддерживают.

Игорь: Вот о любви все-таки еще поговорим. Что нужно делать, если, казалось бы, плохому настроению не видно конца?

Мария: Человек даже находясь в состоянии хандры, он хочет найти любимого человека, чтобы преодолеть душевный кризис. Но это не значит, что он должен решать свои проблемы с помощью другого человека. Это уже получается эксплуатация. И бывают еще такие люди, которые никогда не обратятся за помощью к человеку, который может действительно помочь. Опять же это их выбор. Но и психоанализ это не панацея. Просто есть разные характеры, разные дефекты, ну и соответственно разные виды терапии. Если мы встречаем депрессивного человека, то в таком случае классический психоанализ не поможет, это другой вид терапии. Здесь необходима терапия любви. Часто человек начинает испытывать депрессию из-за ранней детской травмы. Он депрессирует, потому что у него, к примеру, до 3 лет мама куда-то ушла на длительное время по каким-то обстоятельствам, это записалось в виде нейронных записей, потому что детский мозг пластичен и это уже приводит к каким-то результатам. Но я говорю сейчас о большой терапии.

Но если говорить о сезонных изменениях, то всегда есть возможность списать свое состояние на сезон, можно говорить, что сейчас атмосферное давление такое и поэтому мне плохо. Другое дело, что мы можем сделать, чтобы перестать испытывать дискомфорт.

Практический психолог рекомендует

Для всестороннего изучения темы, освещаемой лечащим специалистом, ниже приводятся ссылки, которые могут заинтересовать читателя.

• Содружество психологов «Помощь душе»